Gesunder Rücken
Das Beste für den Rücken: Ein umfangreicher, wirksamer Kurs für mehr Kraft und Beweglichkeit. So haben Rückenschmerzen und Verspannungen keine Chance mehr! Stundenlanges sitzen, den ganzen Tag stehen, falsche Belastungen: Kreuzschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. In diesem Kurs wird ein Rückentraining angeboten, das perfekt auf verschiedene Alltagssituationen und unterschiedliche Trainings-Bedürfnisse zugeschnitten ist. Die unterschiedlichen Übungen setzen genau dort an, wo die Ursache der Rückenprobleme liegt, bringen die Wirbelsäule wieder ins Lot und lindern lästige Beschwerden. Auch für Einsteiger geeignet.
Kursnummer: GR1a, 13.01. – 23.03.2020, montags 18.45 – 19.45 Uhr, mit Juliane Schmidt

Ganzheitliche Rückenschule
Die Wirbelsäule ist mehr als ein von Sehnen und Bändern gehaltenes Knochengerüst. Schon seit Jahrtausenden wissen alternative Heil- und Bewegungskonzepte wie Ayurveda, Yoga und TCM um die emotionale und energetische Aufgabe unserer Wirbelsäule. Als sogenannte „Lichtsäule“ ist sie Informationsträger für die körperliche, seelische und geistige Verfassung des Menschen, d.h. für uns, unseren Körper und insbesondere unseren Rücken ganzheitlich auf allen Ebenen zu pflegen und zu bewegen. Diesem Prinzip widmet sich die Ganzheitliche Rückenschule mit der Vereinigung leichter Kräftigungs- und Mobilisationsprogramme, sowie Übungen und Trainings aus dem Mental Fitness. Steigen Sie in die 3-Dimensionalität Ihrer Wirbelsäule ein und lernen Sie Ihren Rücken völlig neu kennen.
Kursnummer: GARÜ1a, 14.01. – 24.03.2020, dienstags 10.00 – 11.00 Uhr, mit Alexandra Schantz

Modern Body Fit
In diesem Kurs erwartet Sie ein anspruchsvolles, klassisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – das Rundumprogramm mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Auch für Einsteiger geeignet.
Kursnummer: MOBF1a, 13.01. – 23.03.2020, montags 17.45 – 18.45 Uhr mit Anna Scholz

Modern Step
Spaß und Bewegung auf dem „Brett“! Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Stepper! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. 
Kursnummer: MOSTEP1a, 15.01. – 25.03.2020, mittwochs 18.15 – 19.15 Uhr mit Anna Scholz

Starke Mitte
In diesem Kurs trainieren wir ganzheitlich und entlang der Wirbelsäule. Kräftigung, Mobilisation und der Aufbau von Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken stehen im Vordergrund, wodurch die Wirbelsäule im Alltag vor mechanischer Überlastung geschützt wird. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und die Körperhaltung werden verbessert, Verspannungen können gelöst werden. Dies wirkt sich auch positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
Kursnummer: Starke Mitte1a, 15.01. – 25.03.2020, mittwochs 17.00 – 18.00 Uhr mit Manja Wiesner

Hot Iron für Einsteiger (wieder mit Orsolya Topa)
Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel. Die spezielle Schulung der Technik lassen alle TeilnehmerInnen innerhalb kurzer Zeit sicher im Umgang mit der Langhantel werden. Der Trainingsplan bleibt 8 – 12 Wochen gleich, damit Sie die richtige Technik erlernen können. Ziel ist es, innerhalb des Trainingsplans, das Gewicht bei den einzelnen Grundübungen allmählich zu steigern. Wenn Sie Ihren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen wollen, dann ist dies der perfekte Kurs für Sie. Der Einstieg ins Langhantel Training kann sicher und doch sehr effektiv und spaßbetont durch eine solche Klasse erfolgen! Achtung Suchtgefahr!!
Kursnummer: Hot Iron1b, 21.04. – 23.06.2020, dienstags 20.00 – 21.00 Uhr mit Orsolya Topa