Fitness und Tanz

Deep Work

deepWORK® ist ein Workout auf Basis der fünf Elemente und voller Energie! Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und funktionell. deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Es bringt dich zum Schwitzen, du kannst dich auspowern und deine Grenzen austesten. Hinterher fühlst du dich einfach zufrieden, bewegt, ausgeglichen und glücklich!

Fit im Zirkel 

Dieser Kurs ist ein kurzweiliges und motivierendes Ganzkörperworkout in der Gruppe an verschiedenen Stationen. Zum Einsatz kommen funktionelle Übungen mit verschiedensten Kleingeräten (von der Hantel über Balancekissen bis zum Medizinball), deren Ziel es ist, die Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern.

NIA 

NIA … was ist das? NIA verbindet die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden Bewegungsabläufe des Yoga und Tai Chi, sowie die Präzision und konzentrierte Kraft des Tae Kwon Do und Aikido.              NIA ermöglicht Ihnen, Ihren Körper zu fühlen, zu erforschen und ihn zu trainieren. In kurzer Zeit werden Sie mehr Kraft und Beweglichkeit, körperliche und mentale Balance, Entspannung und innere Ausgeglichenheit spüren.  NIA ist für alle Altersgruppen geeignet und kann ohne Vorkenntnisse getanzt werden.

 

Jumping Fitness

Einzigartig, emotional und atem-(be-)raubend: Beim Jumping Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz. Bauch Beine Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht und Alter sind nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere Frauen. Personen mit Herz-Kreislaufbeschwerden sowie Menschen mit Gelenkerkrankungen sollten vor Kursbeginn ärztlichen Rat hinzuziehen.

Jumping TABATA  (NEU!)

Jumping TABATA ist die perfekte Kombination aus Herz-Kreislauf und Kraft-/ Kraftausdauertraining. Wir machen dazu bei motivierender Musik abwechselnd Jumping- und Tabata-Einheiten, um den ganzen Körper fit zu machen. Bitte unbedingt ein großes Handtuch mitbringen! Es wird anstrengend.

Zumba

Zumba gestaltet Tanz als dynamisches, effektives Fitnesssystem! Einfache aber abwechslungsreiche Schrittkombinationen mischen sich mit den unterschiedlichen Rhythmen und Tanzstilen der ganzen Welt, die Deine volle Aufmerksamkeit, Deinen Körper, Deine Ausdauer, Deine Koordination an immer neue Grenzen bringen. Zumba bedeutet nicht tanzen können oder lernen müssen. Zumba bedeutet Spaß an Power, Ausdruck und Bewegung zu Musik. Zudem eignet sich Zumba hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Come on and join the Party!!.

Zumba Strong

Im Gegensatz zu Zumba geht es bei Zumba Strong weniger um das tanzorientierte Workout als um Übungen aus dem Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen auch Sprünge, Kniebeugen und rasche Ausfallschritte. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine eigenen Grenzen – und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität belohnt. Dieser Kurs ist für geübte Sportler geeignet.

Hot Iron

Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel. Die spezielle Schulung der Technik lässt alle Teilnehmer*Innen innerhalb kurzer Zeit sicher im Umgang mit der Langhantel werden. Der Trainingsplan bleibt 8 – 12 Wochen gleich, damit die richtige Technik erlernt werden kann. Ziel ist es, innerhalb des Trainingsplans, das Gewicht bei den einzelnen Grundübungen allmählich zu steigern. Wenn Sie Ihren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen wollen, dann ist dies der perfekte Kurs für Sie. Der Einstieg ins Langhantel Training kann sicher und doch sehr effektiv und spaßbetont durch eine solche Klasse erfolgen! Achtung Suchtgefahr!!

verfügbar
ab 65.00 EUR
13 x 60 Min. Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr: 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12. Gebühr Mitglied: 65,00 € Gebühr Nichtmitglied: 143,00 €
verfügbar
ab 65.00 EUR
13 x 60 Min. Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr: 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12. Gebühr Mitglied: 65,00 € Gebühr Nichtmitglied: 143,00 €
verfügbar
ab 60.00 EUR
12 x 60 Min. Montag 19:30 - 20:30 Uhr: 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11. Gebühr Mitglied: 60,00 € Gebühr Nichtmitglied: 132,00 €
verfügbar
ab 60.00 EUR
12 x 60 Min. Montag 18:00 - 19:00 Uhr: 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12. Gebühr Mitglied: 60,00 € Gebühr Nichtmitglied: 132,00 € 13 Daten, ein Ausfalltermin geplant, dieser wird rechtzeitig bekanntgegeben.
verfügbar
ab 60.00 EUR
12 x 60 Min. Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr: 29.08., 05.09.,12.09., 19.09., 26.09., 10.10., 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12. Gebühr Mitglied: 60,00 € Gebühr Nichtmitglied: 132,00 €
verfügbar
ab 65.00 EUR
13 x 60 Min. Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr: 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12. Gebühr Mitglied: 65,00 € Gebühr Nichtmitglied: 143,00 €
verfügbar
ab 60.00 EUR
12 x 60 Min. Freitag 16:45 - 17:45 Uhr: 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 01.11., 08.11., 22.11., 29.11., 06.12. Gebühr Mitglied: 60,00 € Gebühr Nichtmitglied: 132,00 €
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