Body & Mind und Entspannung

Hatha Yoga / Sanftes Yoga am Morgen
Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannungs-techniken. Die verschiedenen Yogaübungen: Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Konzentrations- und Entspannungsübungen kräftigen unsere Muskulatur, machen unseren Körper beweglicher und geschmeidiger. Yoga wird traditionell barfuß praktiziert. Wenn Sie dies nicht möchten, bringen Sie sich bitte rutschfeste Gymnastikschläppchen mit.

Vinyasa-Yoga
Dieser Kurs bietet Dir eine wunderbare Gelegenheit, deine Yogapraxis zu vertiefen und dabei Körper, Atem & Geist zu verbinden. Saskia begleitet dich durch eine fließende Abfolge von Bewegungen, welche dich belebt und vielleicht auch etwas ins Schwitzen bringt. Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Bewegungen mit dem Atem synchronisiert werden. Die fließenden Übergänge zwischen den Asanas (Yoga-Haltungen) schaffen einen kontinuierlichen Fluss und fördern gleichzeitig deine Kraft als auch die Flexibilität. Vinyasa ist eine körperliche Praxis, bei welcher ebenfalls dein Geist gefordert wird, um so zu innerer Ruhe zu finden. Egal, ob du bereits Yoga-Vorerfahrungen mitbringst, oder neu in die Yogawelt eintauchen möchtest: dieser Kurs ist für alle Stufen geeignet. Saskia achtet auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden und gibt Hilfestellungen, sodass du deine Praxis vertiefen und genießen kannst. In dem Kurs kommen Menschen jeden Alters zusammen, um Yoga zu praktizieren und voneinander zu lernen.

Yoga für „Best Ager“ (NEU!)
Um auch in der zweiten Lebenshälfte noch gesund, beweglich und geistig fit zu bleiben, ist das Praktizieren von Yoga ideal. Die Mischung und Verbindung von Tiefenentspannung, Atemübungen und Asanas (Körperübungen) mit Dehnungsübungen für den gesamten Körper sind optimale Praktiken dazu.
Im Kurs werden u.a. Hatha und Vinyasa Stile und Asanas kombiniert, sodass wir einzelne Stellungen länger halten oder auch fließend mit dem Atem wechseln. Die korrekte Ausführung der Asana wird unterstützt und je nach individueller Beweglichkeit durch Hilfsmittel (Blöcke, Kissen, gerollte Handtücher) optimiert.
Diese ganzheitlichen Stunden aus Meditation, Dehnungen, körperliche Übungen und Endentspannung, werden Sie fit, stark und energiegeladener für den Rest des Tages und der gesamten Woche machen.

Pilates
Diese Trainingsmethode nach J. Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungseinheiten und Kräftigungs-/ Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule.

Mobility 
Mobility setzt sich aus den Komponenten Flexibilität, eine aktive, kontrollierte Gelenkbewegung und Kraft zusammen. In erster Linie geht es darum sich beweglicher zu fühlen. Es wirkt sowohl Schmerzen im Allgemeinen, Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen. Mobility hat auch neuronale Aspekte. Das Ziel beim Beweglichkeitstraining ist nicht nur das Training der Gelenke und Muskeln sondern auch die optimale Verknüpfung zwischen Gehirn und Körper.

Überblick: Was kann Mobility Training ?

  1. Verbessert deine aktive Beweglichkeit.
  2. Verbessert die Stellung deiner Gelenke.
  3. Verbessert die Gleitfähigkeit deines Bindegewebes (Faszien).
  4. Dein Bewegungsradius wird verbessert und vergrößert.
  5. Korrigiert Fehlhaltungen und beugt diese vor.
  6. Dein Training wir effektiver.
  7. Deine Übungsausführung und Technik wird sauber und dadurch effizienter.
  8. Dein allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert.
  9. Ausgleich zu Alltagsbelastungen.
verfügbar
ab 117.00 EUR
13 x 90 Min. Mittwoch 17:30 - 19:00 Uhr: 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12. Gebühr Mitglied: 117,00 € Gebühr Nichtmitglied: 234,00 €
verfügbar
ab 117.00 EUR
13 x 90 Min. Mittwoch 19:00 - 20:30 Uhr: 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12. Gebühr Mitglied: 117,00 € Gebühr Nichtmitglied: 234,00 €
verfügbar
ab 108.00 EUR
12 x 90 Min. Freitag 17:00 - 18:30 Uhr: 30.08., 06.09., 20.09., 27.09.,  04.10., 11.10., 01.11., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12. Gebühr Mitglied: 108,00 € Gebühr Nichtmitglied: 216,00 €
verfügbar
ab 65.00 EUR
13 x 60 Min. Montag 18:15 - 19:15 Uhr: 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12. Gebühr Mitglied: 65,00 € Gebühr Nichtmitglied: 143,00 €
Nicht verfügbar
ab 60.00 EUR
12 x 60 Min. Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr: 29.08., 05.09.,12.09., 19.09., 26.09., 10.10., 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12. Gebühr Mitglied: 60,00 € Gebühr Nichtmitglied: 132,00 € 13 Daten, ein Ausfalltermin geplant, dieser wird rechtzeitig bekanntgegeben.
verfügbar
ab 50.00 EUR
10 x 60 Min. Dienstag 10:15 -11:15 Uhr: 03.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 29.10., 05.11., 19.11., 26.11., 03.12. Gebühr Mitglied: 50,00 € Gebühr Nichtmitglied: 110,00 €
verfügbar
ab 72.00 EUR
12 x 75 Min. Mittwoch 11:00 - 12:15 Uhr 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11. Gebühr Mitglied: 72,00 € Gebühr Nichtmitglied: 156,00 €
verfügbar
ab 126.00 EUR
14 x 90 Min. Montag 10:30 - 12:00 Uhr: 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12. Gebühr Mitglied: 126,00 € Gebühr Nichtmitglied: 252,00 €
verfügbar
ab 108.00 EUR
12 x 90 Min. Montag 19:15 - 20:45 Uhr: 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 30.09., 07.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12. Gebühr Mitglied: 108,00 € Gebühr Nichtmitglied: 216,00 €
verfügbar
ab 99.00 EUR
11 x 90 Min. Dienstag 17:00 - 18:30 Uhr 27.08., 03.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12. Gebühr Mitglied: 99,00 € Gebühr Nichtmitglied: 198,00 €
verfügbar
ab 108.00 EUR
12 x 90 Min. Donnerstag 19:30 - 21:00 Uhr: 29.08., 05.09.,12.09., 19.09., 26.09., 10.10., 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12. Gebühr Mitglied: 108,00 € Gebühr Nichtmitglied: 216,00 €
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