Body & Mind und Entspannung

Sanftes Yoga am Morgen
Für alle, die einen sanften Einstieg oder Wiederbeginn in die ganzheitliche Gesundheitsmethode "Hatha Yoga" suchen, ist der Kurs mit der erfahrenen Yogameisterin Michaela Pludra-Wolf geeignet. Anfänger:innen sind hierzu ebenso herzlich willkommen wie Teilnehmer:innen mit Vorerfahrungen. Neben wohltuenden Entspannungs- und Atemübungen werden insbesondere Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlernt, sowie die Flexibilisierung des gesamten Körpers. Tauchen Sie ein, in die sanfte Stunde am Morgen!

Vinyasa / Hatha Flow Yoga
Gerade nach einem Tag voller Stress und Hektik, eignet sich diese dynamische und teils kraftvolle Yogastunde, bei der nach einer Meditation und Aufwärmphase Körperübungen (Asanas) im Flow mit dem Atem synchronisiert werden. Dabei können geeignete Asanas auch länger gehalten werden, um Dehnung, Balance und Konzentration zu fördern. Dieser Kurs ist für alle Yoga-Interessierten geeignet, vor allem Anfänger und Mittelstufen Teilnehmer, finden hier leicht den Zugang in die Welt der dynamischen und teils auch fordernden Körperübungen, die die Kraft und Flexibilität aufbauen, aber auch die innere Ruhe fördern und zurückbringen.

Mobility
Mobility setzt sich aus den Komponenten Flexibilität, eine aktive, kontrollierte Gelenkbewegung und Kraft zusammen. In erster Linie geht es darum sich beweglicher zu fühlen. Es wirkt sowohl Schmerzen im Allgemeinen, Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen. Mobility hat auch neuronale Aspekte. Das Ziel beim Beweglichkeitstraining ist nicht nur das Training der Gelenke- und Muskeln, sondern auch die optimale Verknüpfung zwischen Gehirn und Körper.

Überblick: Was kann Mobility-Training?

- Verbessert Ihre aktive Beweglichkeit.
- Verbessert die Stellung Ihrer Gelenke und optimiert den Bewegungsradius.
- Verbessert die Gleitfähigkeit Ihres Bindegewebes und der Faszien.
- Korrigiert Fehlhaltungen und beugt diese vor.
- Ihr Training wird effektiver.
- Ihre Übungsausführung und Technik werden sauberer und dadurch effizienter.
- Ihr allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert.
- Ausgleich zu den Alltagsbelastungen.

Pilates
Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Durch die bewusste und kontrollierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule.

YOGA für „Best Ager“ 
Um auch in der zweiten Lebenshälfte noch gesund, beweglich und geistig fit zu bleiben, ist das Praktizieren von Yoga ideal. Die Mischung und Verbindung von Tiefenentspannung, Atemübungen und Asanas (Körperübungen) mit Dehnungsübungen für den gesamten Körper, sind optimale Praktiken dazu. Im Kurs werden u.a. Hatha und Vinyasa -Stile, wie auch Asanas kombiniert, sodass wir einzelne Stellungen länger halten oder auch fließend mit dem Atem wechseln. Die korrekte Ausführung der Asana wird unterstützt und je nach individueller Beweglichkeit durch Hilfsmittel (Blöcke, Kissen, gerollte Handtücher) optimiert. Diese ganzheitlichen Stunden aus Meditation, Dehnungen, körperliche Übungen und Endentspannung, werden Sie fit, stark und energiegeladener für den Rest des Tages und der gesamten Woche machen.

Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist eine harmonische Kombination aus Bewegung und Entspannung, die darauf abzielt, die Beweglichkeit zu fördern, die Muskulatur zu kräftigen und ein inneres Gleichgewicht zu schaffen. Diese alte indische Tradition unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern trägt auch zur geistigen Klarheit und inneren Ruhe bei. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken helfen wir, den Alltagsstress abzubauen und neue Energie zu tanken. Hatha-Yoga ist somit ein wertvolles Werkzeug, um sowohl das körperliche Wohlbefinden als auch die mentale Stabilität zu stärken.